mięśnie kulszowo goleniowe

Oj :) Nie chce sie wywyzszac ale naprawde wiem co mowie.. Jestem studentem fizjoterapii.. Wiec wiem jakie miesnie kiedy pracuja 4 pracuje najmocniej, kulszowo goleniowe sa tylko stabilizatorami :)

[...] czy moge tez w dni nie treningowe. 2)Ile razy w tygodniu. 3)ile te rozciągania mają trwac. 4)Mogą byc jak na tym filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=v1bxqwzcaIY Rozciągaj się PO każdym treningu siłowym. Wszystko stopniowo,nie na chama. Delikatnie,doprowadź do naciągu i oddychaj głęboko.Kiedy mięśnie "puszczą",możesz delikatnie pogłębić ruch.

[...] Rozciągaj się PO każdym treningu siłowym. Wszystko stopniowo,nie na chama. Delikatnie,doprowadź do naciągu i oddychaj głęboko.Kiedy mięśnie "puszczą",możesz delikatnie pogłębić ruch. 1)czyli moze byc cos takiego jak na tym filmiku???? 2)pisales ze narazie tylko po treningu i nic na siłe - to kiedy mam [...]

Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]

Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]

Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]

Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]

Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]

Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]

To jak już jesteś prawdziwy Pro to używaj nazwy kulszowo-goleniowe, bo z tyłu uda masz trzy duże mięśnie, które zawsze trenujesz :-P

No masz cztery ćwiczenia, gdzie praktycznie wszędzie masz ruch w stawie kolanowym, a kulszowo-goleniowe to mięśnie dwustawowe, więc wyprost w biodrze by się przydał :-P

'W zależności jak je ustawimy takie mięśnie będą angażowane. Stopy ułożone w dolnej części suwnicy to praca mięśni czworogłowych, z kolei w górnej mocniej zaangażowane są mięśnie pośladkowe i kulszowo goleniowe. Jeśli stopy skierowane są mocno na zewnątrz w szerokim rozstawie, włączają do pracy mięśnie przywodzicieli.' moze byc ? ;) moze komus [...]

na rezonansie wyszla tylko wypuklina to samo na tomografii kom? a ty masz poglebiona lordoze? wyszlo Ci to na zdjeciu? ja w opisie nie mam nic o poglebionej lordoze. Mam bardzo duze przykurcze kulszowo-goleniowe wszystkie miesnie w okolicy pachwin mam przykurczone;/ byłme u jednego fizjoterapeuty zalecil mi cwiczyc miesnie brzucha oraz rozciagac [...]

rozciąganie czyli kształotowanie gibkości:D Gibkość- to zdolnoć anatomiczno-motoryczna człowieka do osiagania duzej amplitudy w wykonywanym ruchu. gibkość zależy od : -budowy anatomicznej elementów stawowo wiąządłowych -wieku(zmienia się w ontogenezie) -od płci- dziewczyny mają łatwiej ( ale my nie musimy rodzić :P -od budowy ciała -zawartosci [...]

[...] do przodu, klatka piersiowa jest spłaszczona i zapadnięta, łopatki są odstające. Potocznie mówi się o takim dziecku, że się garbi. W okrągłych plecach osłabione zostają mięśnie grzbietu tj. mięsień prostownik grzbietu i mięśnie ściągające łopatki (mięsień czworoboczny, równoległoboczny i najszerszy grzbietu). Natomiast mięśniami nadmiernie [...]

Od rana wszystko szlo nie tak, zaspalam (na szczescie sniadanie i lunch juz mialam gotowe wiec udalo mi sie zdazyc na czas), potem tez mi nie szlo, ale po obiedzie sie polepszylo. Czulam dzisiaj tyly i zastanawiam sie po czym, czulam tez miesnie na bokach ;-] (skosne zewnetrzne?) Na trening strasznie mi sie nie chcialo, ale poszlo spoko. FBW C: [...]

Niedziela bez treningu, w pracy nuda ale i tak jednak caly dzien na nogach meczy. Za to zmobilizowalam sie, przygotowalam troche jedzenia do przodu i poszlam wczesniej spac, bo dzisiaj planowo trening o 5. Troche mialam chec go przelozyc, bo jak w zegarku przyszla @ i te pierwsze dni zawsze najgorsze, ale zrezygnowalam po prostu z cwiczen na [...]

[...] i rozciągnięciu, a przeciwna jej grupa mięśni ulega przykurczeniu. W plecach okrągłych osłabieniu i rozciągnięciu ulegają: mięsień prostownik grzbietu odcinka piersiowego, mięśnie ściągające łopatki. Osłabienie tych mięśni powoduje pochylenie tułowia w przód, zwiększanie kifozy piersiowej, wysunięcie barków w przód i rozsunięcie łopatek. [...]

[...] zważywszy że triceps i bary też przy tym pracują i to pod takim kątem że idealnie stymuluje to zadawanie ciosu. -drugimi ważnymi (a raczej najważniejszymi) partiami są mięśnie lędźwiowe, kulszowo-goleniowe, no i pośladkowe. To oczywiście stamtąd generuje się moc ciosu w głównej mierze, ale nie tylko. Mięśnie te pomagają również odparować i [...]

w tym wieku ciezko juz bedzie skorygowac kregoslup. mozesz zajac sie teraz budowa "gorsetu miesniowego" ogladajac twoje zdjecia masz plecy okraglo- wklesle. powiekszoana kifoza piersiowa i lordoza ledzwiowa. Głowa i barki wysuniete do przodu. Ta wada charakteryzuje sie tym, ze przede wszystkim przykurczone sa miesnie piersiowe i prostowniki [...]